6 astuces pour conserver une chambre saine !

Vous avez tendance à mal dormir ? Vous ne vous sentez pas à l’aise dans votre chambre ? C’est peut-être parce qu’elle n’est pas suffisamment saine. Pourtant, avec plus de 8 heures passées dedans par jour, votre chambre est l’un des endroits de la maison auxquels il faut le plus prêter attention. Découvrez toutes nos astuces pour disposer d’une chambre parfaitement saine !

1. Veillez à la qualité de l’air

Première règle pour disposer d’un air sain dans la chambre: aérez fréquemment. S’il peut s’agir là d’une évidence pour certains, sachez que peu de personnes prennent le temps de bien aérer – et surtout d’aérer de manière efficace – leur chambre.

Pour un bon renouvellement de l’air, ouvrez en grand les fenêtres pendant 15 minutes par jour minimum. Cette mesure permet de prévenir les bactéries tout en éliminant les acariens et en chassant certaines substances polluantes.

Attention: même s’il est nettement plus facile d’ouvrir les fenêtres d’une pièce par beau temps, il est nécessaire d’aérer tous les jours, qu’il pleuve, qu’il vente ou qu’il neige!

Pour purifier l’air, vous pouvez également opter pour un purificateur d’air. Il s’agit d’un appareil particulièrement indiqué si vous souffrez d’asthme ou d’allergie, puisqu’il élimine les substances d’une pièce pouvant être allergisantes.

Vous êtes adepte des solutions naturelles? Vous pouvez sans problème vous tourner vers des plantes dépolluantes, qui contribuent à assainir l’air des petites pièces (jusqu’à 10 m² environ). En plus, certaines d’entre elles ont des propriétés qui permettent de lutter contre des troubles spécifiques. C’est le cas par exemple de l’anthurium, qui agit contre l’ammoniac, ou du chlorophytum, qui absorbe le monoxyde de carbone.

Remarque: le fait de dormir avec des plantes est souvent décrié, notamment parce qu’elles rejettent du CO2. Mais n’ayez crainte: tant que vous ne transformez pas votre chambre en jardin d’hiver, et que vous évitez les plantes auxquelles vous pouvez être allergique, vous ne courez aucun danger!

1. Faites la chasse à la poussière

Certains endroits de la chambre sont de véritables nids à poussière et à acariens, sans que l’on ne s’en rende forcément compte. C’est le cas par exemple:

• Des rideaux
• Des peluches d’enfants
• Des ampoules
• Des cadres photos
• Des tapis
• Etc.

Pensez à les laver régulièrement!

1. Prenez grand soin de votre lit

On ne s’en rend pas toujours compte, mais la nuit, on transpire beaucoup! Ce qui transforme nos draps et nos taies d’oreillers en véritable refuge pour microbes. Pour une chambre saine, il vous faudra donc laver et changer régulièrement (tous les 15 jours) vos draps, housses de couettes et taies d’oreillers.

Pour un lavage efficace, optez pour une machine à 60°C. Dans l’idéal, il est aussi conseillé de secouer couettes et oreillers tous les jours, afin de réduire les allergènes, mais aussi d’aérer le lit quotidiennement en roulant par exemple la couette au pied du lit pendant quelques minutes.

Mais ce n’est pas tout: avec le temps, les poussières et les acariens affluent dans le matelas, ce qui peut provoquer des gênes respiratoires, voire des allergies. Il est donc conseillé de changer de matelas tous les 10 ans environ. Veillez à choisir des matelas parfaitement adaptés à votre sommeil pour vous permettre de passer une bonne nuit, comme les matelas Emma par exemple.

Par ailleurs, il est très fortement déconseillé de dormir sur un matelas posé à même le sol: comme il n’y a absolument aucune aération entre le sol et le matelas, les moisissures en profitent pour se développer.

1. Privilégiez des produits d’entretien naturels

Les produits d’entretien artificiels ont tendance à dégager des substances irritantes. Pour nettoyer votre chambre, vous pouvez revenir aux produits naturels: vinaigre blanc, savon noir, bicarbonate de soude… Ils sont aussi efficaces que les produits du supermarché et nettement meilleurs pour la santé!

Et pour parfumer, oubliez l’encens, les désodorisants et les bougies parfumées qui dégagent de nombreuses substances nocives, et préférez les huiles essentielles. En plus, la plupart d’entre elles possèdent de nombreuses vertus thérapeutiques! En voici quelques-unes:

• La lavande est réputée pour ses propriétés calmantes, sédatives et antidépressives
• L’ylang ylang possède des vertus aphrodisiaques et calmantes
• La mandarine verte permet une relaxation neuromusculaire durable
• Le basilic, la marjolaine, la sauge sclarée et la camomille favorisent un bon sommeil réparateur

Attention: avant d’utiliser de l’huile essentielle, renseignez-vous bien sur les contre-indications et les précautions à prendre. Par ailleurs, essayez de ne pas diffuser de l’huile essentielle plus de 15 minutes par jour: il s’agit de produits avec de véritables vertus thérapeutiques, et non d’un parfum d’ambiance. À utiliser avec modération, donc!

1. Trouvez la bonne température

Personne n’aime se lever ou se coucher dans une pièce froide. Pour autant, il ne faut pas surchauffer votre chambre!

La température idéale pour dormir se situe aux alentours de 18°C. Ça peut paraître frais, mais c’est scientifiquement prouvé: au-delà, nous transpirons davantage et la qualité de notre sommeil baisse. Il s’agit donc simplement d’une habitude à prendre!

1. Limitez les appareils électriques

Les appareils tels que les ordinateurs, téléphones, tablettes, télévisions, etc. sont à éviter dans la chambre, car ils génèrent des ondes électromagnétiques qui ont un impact sur notre système nerveux.

Il est donc conseillé, dans l’idéal, d’éviter d’en mettre dans la chambre et de privilégier d’autres pièces dans la maison. Mais si vraiment ils sont indispensables, vous pouvez trouver quelques astuces:

• Placer la télévision le plus loin possible de votre tête
• Opter pour un réveil à piles
• Ne pas recharger votre téléphone pendant la nuit
• Éviter toute prise électrique branchée près de votre tête

Vous souffrez d’insomnies? Lorsque vous vous levez le matin, vous êtes très fatigué(e)? Ces troubles sont peut-être dus à une trop grande quantité d’appareils dans votre chambre. Méfiance!

Sources

https://www.terrafemina.com/article/7-astuces-pour-faire-de-votre-chambre-un-endroit-plus-sain_a302641/1
https://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Dossiers/DossierComplexe.aspx?doc=astuces-chambre-saine
https://www.deco.fr/actualite-deco/257476-gestes-ecologie-chambre-saine.html
https://www.consoglobe.com/15-astuces-chambre-enfant-saine-cg/4
https://unsujet.com/5-astuces-pour-rendre-une-chambre-saine/4/
https://www.pharmamarket.fr/blog/une-chambre-saine-pour-mieux-dormir
https://amelioretasante.com/astuces-chambre-saine/
https://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Dossiers/DossierComplexe.aspx?doc=huiles-essentielles-pour-bien-dormir