elaena_admin Avez-vous déjà entendu parler d’aromathérapie ou d’huiles essentielles?
Ces petits extraits concentrés font le bonheur de bon nombre de personnes.
Vous aussi, vous pouvez commencer à adopter les huiles essentielles et découvrir leurs vertus au quotidien, dans le confort de votre domicile.
Nous avons élaboré ce guide afin de vous aider à optimiser l’usage des huiles essentielles au quotidien, que ce soit pour la santé, le bien-être physique, votre santé mentale, mais aussi pour faciliter vos tâches ménagères.
Nous vous invitons fortement à découvrir les consignes d’emploi et les directives à suivre pour éviter tout accident.
Pour commencer, découvrez en quelques lignes ce qu’est l’aromathérapie et plus précisément ce que sont les huiles essentielles.
I- Introduction à l’aromathérapie pour les débutants
L’aromathérapie est une pratique en usage depuis l’Antiquité. Les Egyptiens se servaient des huiles essentielles pour embaumer leurs défunts, dans la composition de leurs préparations curatives à base de plantes et également pour se parfumer.
A ce jour, l’aromathérapie constitue une méthode thérapeutique à part entière. Il est possible d’en faire usage sans prescription médicale, à condition de bien respecter les modes d’emploi et tout particulièrement les dosages et mesures à prendre pour parer à d’éventuels accidents.
Vous avez ainsi la possibilité de profiter des nombreux bienfaits que procure l’utilisation des huiles essentielles, aussi bien sur le physique que sur le mental.
Parce qu’elle procure du bien-être et permet de guérir plusieurs maux, l’aromathérapie, est en plein essor auprès du public.
Si vous ne connaissez pas du tout cette discipline, voici quelques notions et astuces pratiques.
Si on devait donner une définition simple à l’aromathérapie, ce serait: l’usage d’extraits aromatiques de plantes dans un contexte thérapeutique. A l’heure actuelle, cette pratique est qualifiée de médecine, comptant parmi les sous-branches de la phytothérapie, la médecine par les plantes. Elle est opérée par les naturopathes ainsi que par certains pratiquants de la médecine conventionnelle qui la préconisent en substitution à certains traitements.
Il faut savoir que les propriétés des huiles essentielles sont multiples. Elles peuvent tantôt être antiseptiques, tantôt relaxantes ou bien encore stimulantes, calmantes et anti-inflammatoire.
Plusieurs autres vertus leur sont attribuées. Leur utilisation s’avère d’autant plus intéressantes, dans la mesure où elles peuvent être diffusées dans l’air, consommées par voie interne ou encore appliquées par voie externe.
A) Comment se fabrique une huile essentielle?
Une huile essentielle est un extrait concentré de plantes aromatiques. On l’obtient par un procédé de distillation. Cela consiste à remplir un bac de végétaux et d’en retirer des extraits sous forme d’huile grâce à l’action de la vapeur d’eau.
Différentes autres méthodes d’extraction peuvent aussi être appliquées, comme le procédé par solvant, sauf qu’avec cette technique, les huiles essentielles ainsi extraites ne sont pas suffisamment propres pour un usage en aromathérapie. Il faut en outre souligner que les huiles essentielles obtenues sur des agrumes comme la mandarine, le citron ou le pamplemousse ne sont pas distillées mais sont extraites par expression à froid de leurs écorces. Ainsi, elles sont nommées à plus juste titre essences d’agrumes au lieu d’huile essentielle.
Par ailleurs, il faut noter que les huiles essentielles sont des extraits très puissants qui se révèlent de ce fait nuisibles dans le cas où elles sont employées de manière inadéquate.
Vous l’aurez donc compris, avant d’en faire usage, vous devez préalablement connaître le dosage requis, les précautions d’emploi, le mode d’utilisation et toutes les mesures afin d’en tirer le meilleur parti possible.
B) Savoir privilégier les huiles essentielles de bonne qualité
En aromathérapie, l’usage d’huiles essentielles de bonne qualité est fondamental. On ne préconisera que des huiles essentielles non altérées et non transformées. Pour veiller à ce que votre huile essentielle soit d’excellente qualité, lisez attentivement ce qui est écrit sur l’étiquette du flacon.
Certaines informations doivent y être inscrites, à savoir l’énoncé «100 % naturelle et pure» mais aussi la contenance, la composition du flacon, le nom scientifique, le nom usuel de la plante, sa provenance, la partie distillée: le fruit, la feuille, le zeste, le bois ou la branche fleurie.
Pour favoriser la qualité de l’huile, conservez-la à température ambiante dans un contenant hermétique, à l’abri de toute source de chaleur. En règle générale, il est possible de stocker l’huile essentielle pendant cinq années.
II- Les mesures à prendre et les points à connaître concernant l’usage des huiles essentielles
L’usage de l’huile essentielle ne doit pas être pris à la légère.
Il est fortement conseillé de se conformer aux doses prescrites et ce, à la goutte près. Certaines huiles peuvent se révéler nocives si elles sont employées à dose excessive.
Sachant qu’il s’agit d’extraits très concentrés, pensez toujours à bien ranger votre flacon et ne le laisser pas à la portée des enfants.
S’il faut retenir une seule chose c’est bien ceci: «Ne vous servez jamais d’une huile essentielle sans connaître ses propriétés.»
Assurez-vous de sa qualité et pensez à bien vous documenter.
Quelles sont les autres précautions de base à respecter?
A) Les précautions de base à respecter
Les huiles essentielles sont des extraits très puissants. Vous devez ainsi vous en servir avec modération, en vous conformant strictement aux précautions d’emploi de chaque huile.
De manière générale, il ne faut pas utiliser les huiles essentielles à l’état pur, sauf pour ce qui est de la diffusion atmosphérique. Il faut ainsi les mélanger à de l’huile végétale si vous désirez l’appliquer sur la peau et avec du miel dans le cas où elles sont ingérées.
Sachez par ailleurs que certaines huiles ne peuvent pas être employées par voie cutanée si vous désirez vous exposer au soleil car elles ont une propriété photo-sensibilisante, ce qui est susceptible d’engendrer des brûlures cutanées. Tel est le cas des huiles essentielles de bois de cèdre de Virginie, d’angélique, de mandarine, de pamplemousse, d’orange ou de citron.
Aussi, il est à noter que les personnes âgées, les femmes enceintes, les femmes qui allaitent, les enfants de moins de trois ans et les personnes sujettes à certaines allergies ne doivent pas se servir d’huiles essentielles. C’est également le cas pour les personnes souffrant de problèmes neurologiques.
D’autre part, il est formellement interdit de s’administrer des huiles essentielles en injection, que ce soit intramusculaire ou intraveineuse. Vous ne devez pas non plus appliquer ces huiles sur les yeux et même sur leur contour. Il en va de même dans les oreilles et le nez. Si cela s’avère vraiment nécessaire, diluez-les dans une huile végétale à 5% puis appliquez la mixture ainsi obtenue en réalisant des massages au niveau du pavillon de l’oreille ou sur le bord des narines.
En application sur les muqueuses, les huiles essentielles doivent être impérativement diluées à 10%.
Pour parer aux problèmes d’allergie, il vous est conseillé de réaliser préalablement un test de tolérance cutané sur le pli de votre coude puis de patienter un jour avant d’en utiliser.
Dans tous les cas,ne choisissez jamais une huile essentielle au hasard. Comme cela a déjà été mentionné, recherchez des informations dans des livres ou demandez l’opinion d’un professionnel de la santé.
B) Liste non exhaustive des huiles essentielles qui requièrent des précautions spécifiques
– Les huiles essentielles puissantes
Certaines huiles essentielles sont extrêmement puissantes, leur usage doit être bien encadré. Il est notamment déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes, ainsi qu’aux personnes souffrant de problèmes neurologiques et enfants de moins de trois ans de faire usage de ces huiles essentielles qui peuvent contenir des cétones telles que:
-L’huile de cèdre de l’Himalaya
-Achillée Millefeuille
-Carvi
-Anis vert
-Aneth
-Curcuma
-Lantana
-Cèdre de l’Atlas
-Lavande aspic
-Eucalyptus globulus
-Eucalyptus à cryptone
-Eucalyptus mentholé
-Romarin à Camphre
-Hysope officinale
-Menthe verte
-Menthe poivrée
-Menthe des champs
-Tagètes
-Huile aromatique à la Sauge officinale
-Tanaisie annuelle
-Romarin à verbénone
– Les huiles essentielles dites dermocaustiques
D’autres huiles essentielles, contenant des aldéhydes terpéniques ou des phénols, peuvent avoir des effets urticants, en particulier sur les peaux sensibles. Celles-ci doivent être obligatoirement diluées dans une huile végétale. Dans le cas où vous présentez une irritation, une rougeur ou que vous ressentiez des picotements en utilisant ces huiles, ne vous en servez pas. C’est le cas de:
-L’huile essentielle de girofle
-Serpolet
-Origan vulgaire
-Origan compact
-Ajowan
-Cannelle de Chine
-Cannelle de Ceylan
-Litsée citronnée
-Lemongrass
-Sarriette des montagnes
-Eucalyptus à cryptone,
-Bay St-Thomas,
-Thym saturéoïdes,
-Thym à thymol,
-Basilic sacré.
– Les huiles essentielles allergènes
Vous pourrez également tomber sur des huiles essentielles pouvant provoquer des réactions allergéniques pour les personnes sensibles. Ici encore, avant de les utiliser, effectuez un test préalable au niveau du pli du coude, un jour avant l’emploi de l’huile.
Il est à souligner que l’aspiration des huiles essentielles est déconseillée aux personnes souffrant d’allergies respiratoires et les personnes asthmatiques.
– Les huiles essentielles photosensibilisantes
Certaines huiles essentielles sont photosensibilisantes, ce qui signifie qu’elles entraînent certaines réactions cutanées plus ou moins importantes telles que des brûlures ou des coups de soleil notamment lorsque vous vous exposez au soleil ou si vous en appliquez sur votre peau.
Parmi ces huiles, on peut citer l’huile essentielle de céleri, angélique, orange, orange sanguine, verveine citronnée, citron, citron vert, mandarine verte, mandarine rouge, mandarine jaune, livèche, tagètes, pamplemousse, bergamote, khella.
Si vous utilisez ces huiles, attendez 4 heures avant de vous exposer au soleil.
C) Les différentes précautions à prendre en matière de diffusion d’huiles essentielles
En matière de diffusion atmosphérique, certaines huiles essentielles ne sont pas indiquées.
C’est notamment le cas des huiles essentielles contenant des phénols, qui, comme cela a déjà été mentionné détiennent des actions irritantes pour le système respiratoire.
Si vous désirez tout de même en utiliser une, pensez à n’utiliser qu’une très faible quantité, mélangée avec d’autres huiles essentielles telles que celles de la lavande vraie ou d’agrume.
Aussi, évitez la diffusion ainsi que l’inhalation d’huiles essentielles si vous êtes asthmatiques.
Ne l’effectuez pas dans un endroit renfermé, dépourvu de ventilation. Et pour cause, une diffusion continue est susceptible de gorger l’air en composés aromatiques et cela peut engendrer l’inflammation des muqueuses respiratoires.
Par ailleurs, ne chauffez jamais abusivement les huiles essentielles car à température trop élevée, leurs propriétés sont altérées.
D) Ce qu’il faut faire en cas d’accidents suite à un mauvais usage des huiles essentielles
Si vous avez accidentellement ingurgité de l’huile essentielle, prenez immédiatement 3 ou 4 cuillères à soupe d’huile végétale. Dans le cas où des signes nerveux ou un malaise digestif se manifeste contactez un docteur ou un centre antipoison.
Si par ailleurs vous vous êtes projeté de l’huile essentielle dans l’œil, rincez abondamment à l’eau puis appliquez de l’huile végétale afin de diluer. Si votre vision est quelque peu altérée ou si vous avez mal, consultez un ophtalmologiste.
En cas d’allergie ou de picotement, n’utilisez plus l’huile essentielle. Appliquez de l’huile végétale afin d’apaiser votre peau.
D’autre part, si vous ressentez des brûlures, utilisez de l’huile végétale pour diluer et surtout pas d’eau. Si nécessaire, appelez un médecin. Un avis médical est toujours indispensable et vous aidera à mieux agir.
E ) Comment bien doser l’huile essentielle?
Pour un usage optimal des huiles essentielles, un dosage adapté est de mise. Aussi, vous devez savoir que dans certains cas, pour l’emploi de l’huile essentielle, la dilution dans de l’huile végétale est nécessaire. Dans d’autres cas, les huiles essentielles sont combinées entre elles pour constituer des synergies.
Pour tous ces modes d’usage, un bon dosage est toujours essentiel. En outre, le dosage doit également être réalisé en fonction des effets recherchés.
– Le dosage en matière de synergies d’huiles essentielles
En aromathérapie, il y a ce que l’on nomme «synergies d’huiles essentielles». Il s’agit tout simplement de l’association de deux ou plusieurs huiles essentielles.
Si vous désirez employer une synergie d’huiles essentielles sur la peau dans le cadre d’un massage, vous devez correctement doser l’huile essentielle à diluer dans l’huile végétale. L’application des
